أخبار الصحة

الثلاثاء,24 مايو, 2016
4 أطعمة صحية تقوي العظام وتقاوم الهشاشة

الشاهد_ قال الدكتور خالد عمارة، استشارى العظام، أن هشاشة العظام تعد من الأمور المزعجة، لا سيما لدى كبار السن والنساء، ويخضع المريض لبعض القيود التي تعوقه عن ممارسة حياته اليومية بصورة طبيعية، ويمكن مقاومة المرض والتغلب علية عن طريق التغذية الغنية بالكالسيوم التي تسهم في تقوية العظام.

واشار الدكتور “عمارة” الي أن الأبحاث الحديثة أوضحت أن هناك مجموعة من الأطعمة الصحية التي تسهم في رفع قوة العظام والحماية من الهشاشة.. وهي:

1- المكسرات مثل (الفستق والبندق واللوز).

2-زيت الزيتون وزيت اللوز.

3-السلاطة الخضراء والخضراوات والفواكه الطازجة التي تحتوي على مادة الفلافينويد Flavonoids.

4-اللبــن ومنتجاته والبيض واللحوم والأسماك.

وأكد “عمارة” أن تناول هذه الأغذية بكميات طبيعية يساعد على قوة العظام والصحة العامة للإنسان، بالإضافة إلى النشاط العضلي، ومحذراً من الإسراف في أي شيء لا يفيد وقد يضر في جوانب أخرى، لافتًا إلى أنه لا يوجد دليل علمي قوي على أن هذه الأغذية ترفع من سرعة التآم الكسور أو تؤثر فى نسبة التحام الكسور.

واختتم “عمارة”، بضرورة ممارسة النشاط العضلي لتقوية العظام، من خلال الانتظام في ممارسة الرياضة 3 ساعات كل أسبوع على الأقل.