مختارات

السبت,4 يونيو, 2016
13 وسيلة تقاوم الحر والعطش أثناء الصيام في رمضان

الشاهد_هناك بعض الأطعمة التي تعوض المياه التي نفقدها أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك، والتي تقلل الشعور بالعطش.
ويسلط تقرير نشره موقع “هيلث” الطبي في أمريكا، الضوء على أكثر الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه، والتي من الضروري الإكثار من تناولها خلال شهر رمضان أثناء الإفطار والسحور لترطيب الجسم ومقاومة الشعور بالعطش والجفاف أثناء الصيام.
وتشمل:
1– البرتقال: من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويساهم في ترطيب الجسم وأيضاً يقاوم الشعور بالإجهاد والتوتر.
2– الخيار: وتمثل المياه حوالي 96.5% من إجمالي وزن الخيار.
3– الخس: يحتوي على المياه بنسبة 95.6%.
4– الكرفس: يساهم في ترطيب جسمك وتمثل المياه 95.5% من إجمالي وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.
5– الطماطم: من الخضراوات الأساسية التي يجب إضافتها لطبق السلطة وتحتوي على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5%.
6– الفلفل الأخضر: نسبة المياه به 93.3%.
7– القرنبيط: المياه تمثل 92.1% من إجمالي وزنه.
8– البطيخ: نسبة المياه 91.5%.
9– السبانخ: نسبة المياه: 91.4%.
10– الفراولة: نسبة المياه: 91%.
11– البروكلي: نسبة المياه:90.7%
12– الجريب فروت: نسبة المياه 90.5%، لكن يجب على المرضى تناول هذه الفاكهة بعد استشارة الطبيب لأنها تتفاعل مع الكثير من الأدوية.
13– الكانتلوب: يحتوي على نسبة مياه 90.2%..