أخبار الصحة

الإثنين,15 فبراير, 2016
ريجيم الفجل… اخسر 9 كيلو في أسبوع

الشاهد_يعتبر ريجيم الفجل من أحد أنظمة الريجيم والدايت المتبعة لإنقاص الوزن، حيث يساعد رجيم الفجل على خسارة 9 كيلو من الوزن الزائد في الجسم خلال أسبوع، كما أن للفجل العديد من الفوائد الغذائية.

فوائد الفجل لإنقاص الوزن الزائد:

يعتبر الفجل من أهم الخضروات الموصى بها عند إتباع أي رجيم، حيث يساعد الفجل على:


– إنقاص الوزن الزائد.

– إذابة الدهون الزائدة في الجسم والتخلص منها.

– تخسيس منطقة الأرداف.

– تسهيل عمليات حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة وخاصة الدهون في منطقة (الأرداف).

 

جدول ريجيم الفجل لإنقاص الوزن:

يجب إتباع برنامج رجيم الفجل التالي لمدة أسبوع لإنقاص الوزن بفاعلية:

– وجبة الإفطار: برتقالة + شريحة جبن + كاسة ميرامية

– وجبة الغذاء: 6 حبات فجل + صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + نصف برتقالة

– وجبة العشاء: 6 حبات فجل + برتقالة + سلطة مكونة من خيار وثمرة طماطم وخس.

 

نصائح عند إتباع ريجيم الفجل لإنقاص الوزن:

 

– يجب ممارسة تمارين رياضية من 3- -6- دقيقة يومياً.

– تجنبي استخدام الملح والبهارات على الطعام، يمكنك استبدالهم بالليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج.

– إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي فجل.

 

ملاحظة هامة: قبل البدء في إتباع أي ريجيم أو دايت استشِر الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليك حتماً بالسلب.